Y a-t-il des personnes dans votre entourage qui vous critiquent sans cesse? Ces dernières ont tendance à vous indiquer ce que vous ne pouvez pas dire et font en sorte que vous vous sentiez mal dans votre peau. Ces personnes sont des personnes toxiques, écrit Leo Babauta sur Zenhabits.

Traiter avec ces personnes n’est pas une chose simple. Cependant, plusieurs stratégies existent pour y parvenir.

1. Pratiquez l’auto-compassion lorsque vous vous sentez mal

Lorsque vous vous sentez mal à cause du comportement de quelqu’un d’autre, vous pourriez vous mettre en colère ou être irritable lors de vos actes et de vos paroles. Ce type de réaction a tendance à rendre la personne encore plus toxique. Vos sentiments négatifs ne portent pas seulement préjudice à votre personne, ils ont un impact nuisible sur la situation. Lorsque vous vous rendez compte que vous vous sentez mal à cause des actions ou des propos d’autrui, essayez de penser à vos sentiments au lieu de les éviter. Essayez de développer un sentiment d’amour propre et de bonheur et de souhaiter la fin de la douleur.

2. Parlez à d’autres personnes

Lorsque vous parlez à quelqu’un d’autre, vous vous sentez automatiquement mieux. Partagez donc vos sentiments et recherchez les conseils des autres.

3. Pratiquez l’empathie et la compassion

Essayez d’employer la même compassion avec la personne qui vous frustre qu’avec-vous-même. Tentez de souhaiter son bonheur. Pensez que cette personne a également des difficultés et que c’est pour cela qu’elle agit de la sorte. Souhaitez la fin de sa souffrance.

4. Parlez avec la personne toxique

Une fois que vous avez réussi à ressentir de la compassion pour la personne toxique, parlez-lui. Il se peut que cette personne n’en fasse pas de même pour vous mais vous pouvez par contre être la meilleure personne des deux.

5. Faites de votre comportement un modèle

Essayez de montrer la manière correcte d’agir lorsque l’on vous frustre. Essayez encore une fois d’avoir de la compassion pour l’autre et de trouver une manière positive de traiter avec lui.

6. Cherchez des amis plus positifs

Si tous ces conseils ne fonctionnent pas, essayez de trouver des personnes plus positives et qui sont davantage en adéquation avec ce que vous voulez vivre. Ces personnes auront tendance à vous rendre plus heureux.

7. Ecartez les personnes toxiques de votre vie

Il s’agit probablement de quelque chose de difficile lorsque les personnes toxiques sont des membres de votre famille. Cependant, il est parfois nécessaire de s’éloigner de sa famille. Faites d’autres choses, voyez des amis ou cherchez à vous en faire d’autres. Chassez la personne toxique de votre esprit et de votre quotidien et pensez à des choses plus positives et constructives.

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« Tim Kreider a été poignardé à la gorge. Le couteau est passé à deux millimètres de la carotide. Heureusement, Kreider s’est complètement rétabli. Mais comment a-t-il décrit l’évènement ? », écrit Eric Barker sur Barking Up The Wrong Tree.

« Ce fut une des meilleures choses qui me soit jamais arrivée », a expliqué Kreider.

En effet, l’homme était tellement reconnaissant d’être en vie pour une année de plus qu’il lui était devenu impossible d’être malheureux.

« Telle est la puissance de la gratitude », explique Eric Barker. La gratitude est sans doute la reine du bonheur. Selon la recherche, plus une personne ressent de la gratitude, moins elle sera encline à la dépression, à l’anxiété, à la solitude, à la jalousie et à la névrose. Les personnes reconnaissantes ont des niveaux plus élevés d’émotions positives telles que la joie, l’enthousiasme, l’amour, le bonheur et l’optimisme. La reconnaissance permet également d’anéantir des pulsions destructrices telles que l’envie, le ressentiment, la cupidité et l’amertume. Les personnes qui éprouvent de la gratitude font plus facilement face au stress quotidien, ont une résilience accrue aux contraintes, se récupèrent plus facilement d’une maladie et jouissent d’une santé physique plus robuste.

Toutefois, la gratitude a un inconvénient. Elle se dissipe facilement et rapidement. La question est donc de savoir comment nous pouvons être reconnaissants et heureux perpétuellement.

Voici quatre rituels, validés par la science, qui peuvent vous aider à être reconnaissant et heureux plus longtemps. Vous n’êtes pas obligé de tous les pratiquer ou de les faire quotidiennement. Cependant, les inclure dans votre routine pourra vous aider énormément.

1. Compter ses bénédictions

Il a été démontré à plusieurs reprises que cette technique est efficace. Selon Martin Seligman, professeur de l’Université de Pennsylvanie, pour l’appliquer, il faut, avant de dormir, utiliser dix minutes afin d’écrire trois choses qui se sont bien passées sur la journée et la raison. Dans un premier temps, écrire sur les évènements positifs de votre vie semblera étrange mais cela deviendra plus facile après une semaine. Selon la recherche, les personnes qui ont un journal de gratitude, qui font de l’exercice et qui dorment une demi-heure de plus par nuit sont 25% plus heureuses que les autres.

2. Apprécier l’absence de bénédictions

Gagner une médaille d’or aux Jeux olympiques est certainement une énorme satisfaction. Mais étonnamment, la recherche a montré que remporter une médaille de bronze plutôt qu’une médaille d’argent provoquait de meilleures sensations. Les personnes qui gagnent une médaille d’argent se demandent pourquoi elles n’ont pas obtenu l’or. Par contre, les personnes qui obtiennent la médaille de bronze sont reconnaissantes d’avoir remporté une médaille. La recherche a montré que lorsque vous pensez qu’un évènement positif dans votre vie n’est jamais arrivé, comme rencontrer votre conjoint, vous l’appréciez davantage et vous ressentez plus de bonheur. La réflexion sur l’absence de quelque chose de positif dans votre vie produit davantage de bonheur et de reconnaissance que d’imaginer sa présence. Une autre méthode est de soustraire quelque chose de positif à votre routine pour quelques jours comme, par exemple, consommer du café. Une fois que vous y reviendrez, vous l’apprécierez davantage.

3. Penser aux mauvaises choses peut être bénéfique

Pensez à quelque chose de terrible qui vous est arrivé. Comment avez-vous grandi par la suite ? Comment cela vous a-t-il aidé à apprécier ce que vous avez ? Parfois, même lorsque les choses tournent mal, elles peuvent finalement avoir des conséquences positives, des choses dont nous pouvons être reconnaissants maintenant. Choisissez par exemple une expérience dans votre vie qui au départ a été désagréable et non désirée. Essayez maintenant de vous concentrer sur les conséquences positives qui en ont découlé. Pour Tim Kredier, ce type d’expérience a été le coup de poignard. Quelle a été la vôtre ?

4. La visite de la gratitude

Une foule de recherches ont montré que la reconnaissance améliore les relations. La gratitude favorise le bonheur dans une relation, améliore l’amitié ainsi que le contexte professionnel. La meilleure façon de montrer de la gratitude est d’écrire une lettre pour l’exprimer aux personnes qui ont fait quelque chose pour vous. Et ensuite de la lire à voix haute. Cela vous aidera à vous sentir reconnaissant pour une période de trois mois, explique la science. Emmenez des mouchoirs avec vous car vous pleurerez surement tout comme votre public. Mais après, les deux parties seront heureuses et c’est quelque chose que vous ne serez pas prêt d’oublier.

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Cela peut arriver à chacun d'entre nous. Après une journée de travail chargée, vous faites encore rapidement quelques virements urgents en ligne. Vous faites une erreur et au lieu de virer 50 euros, vous en virez 500. Un petit zéro en trop, avec de grosses conséquences.

Ou alors, vous faites le virement vers un mauvais numéro de compte, celui situé juste en dessous du celui que vous vouliez dans la liste des destinataires. Bon à savoir, lorsque vous vous êtes trompé dans l'encodage d'un numéro de compte, le virement sera très rarement exécuté car chaque numéro de compte possède son propre algorithme de vérification.

Pour la banque, c'est le principe "payé, c'est payé" qui s'applique. Il est très clair: vous ne pouvez pas annuler un virement exécuté, quelle que soit la rapidité avec laquelle vous avertissez votre banque. Ce n'est que dans le cas où le virement erroné est dû à une faute dans le module en ligne de votre banquier internet - par exemple si votre module de homebanking exécute plusieurs fois un même virement - que vous pouvez exiger de votre banque qu'elle vous rembourse l'argent viré fautivement.

Soyez donc toujours extrêmement attentif lorsque vous faites un virement en ligne. Dans la plupart des modules, vous devez confirmer votre virement. Vérifiez alors toujours bien si tous les éléments essentiels du virement sont corrects. À savoir: le montant du virement, le numéro de compte du destinataire et la communication structurée.

S'il apparaît que vous avez tout de même fait un virement erroné, voici ce que nous vous conseillons. Conservez toujours bien les justificatifs des virements. Lorsque vous introduisez un nouveau virement, renseignez toujours le nom et l'adresse du destinataire, même si ce n'est pas obligatoire. Vous pourrez alors plus facilement démontrer pour qui le virement était destiné si vous avez introduit un numéro de compte erroné.

Si vous ne savez pas vers qui vous avez fait le virement - vous avez par exemple fait une faute de frappe dans le numéro de compte - le mieux est de contacter votre banque. Celle-ci prendra alors contact avec la banque vers laquelle vous avez fait le virement pour demander les coordonnées de la personne à qui vous avez versé l'argent erronément.

Si vous savez à qui vous avez fait le virement erroné, prenez contact avec cette personne le plus rapidement possible pour lui notifier que vous avez versé fautivement de l'argent sur son compte. Demandez-lui de vous reverser l'argent. Dans la plupart des cas, la personne qui a injustement reçu l'argent vous remboursera volontairement, surtout s'il s'agit d'instances de l'état ou de fournisseurs d'énergie. Si la contrepartie ne vous rembourse pas de manière volontaire, vous pouvez vous adresser au tribunal. Le destinataire de l'argent versé erronément est légalement obligé de vous rembourser. S'il ne le fait pas, il sera de toute façon condamné par le tribunal à vous rembourser et il devra en plus payer les frais de justice.

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Saviez-vous que les mensonges peuvent devenir réalité ? Pourtant, c’est bel et bien le cas, vos mensonges peuvent se concrétiser si vous vous les répétez souvent et si vous finissez par y croire, écrit Rose Costas sur le site Dumb Little Man.

Lorsque vous permettez que vos rêves en viennent à mourir, votre vie perd son sens, elle devient triste, monotone et insignifiante. Votre joie s’envole tout comme votre bonheur et vos buts. Beaucoup de personnes vivent et meurent sans jamais avoir réalisé leurs objectifs car elles ont cru aux mensonges que d’autres leur ont racontés.

Il existe tellement de personnes aux idées ingénieuses et aux potentiels inexploités car on leur a menti et qu’elles ont fini par accepter ces mensonges. Une fois que vous croyez à ces mensonges, ils finissent par devenir des prophéties auto-réalisatrices, ils deviennent en quelque sorte votre vérité.

Lorsque vous étiez enfant, on vous a surement beaucoup menti. Des adultes vous ont certainement répété que vous n’étiez bon à rien. Dès aujourd’hui, vous pouvez mettre de côté tous les mensonges auxquels vous avez crus et que vous avez acceptés comme vérité.

Voici 12 mensonges desquels il est nécessaire de vous libérer maintenant :

1. Ils peuvent le faire mais pas vous

Pensez-y sérieusement, nous avons tous été à ce stade et avons fini par réaliser ce qu’il fallait faire. Nous avons vu de nombreuses personnes réussir et maintes fois, nous nous sommes dit qu’elles étaient capables de faire les choses mais pas nous. Mais pourquoi pas vous finalement ? Il s’agit d’un mensonge et vous devez le savoir. Vous devez vous dire que vous êtes en mesure de réaliser ce que ce que vous vous proposez. S’ils peuvent le faire, je le peux aussi.

2. Avant de passer au point B, je dois passer par le point A

Combien de fois avez-vous rêvé à quelque chose et avez-vous abandonné ce rêve car on vous a dit que pour y arriver, vous deviez accomplir quelque chose en premier ? Voici un autre mensonge que vous devez oublier. Si vous voulez arriver au point B, trouvez un moyen d’y parvenir sans devoir recourir au point A ou travaillez sur les deux points en même temps. Tracez votre chemin.

3. Je ne suis pas à la hauteur

Il s’agit d’un autre mensonge présent dans votre esprit car on vous l'a répété également pendant des années. Vous ne pouvez et vous ne devez pas laisser vos sentiments dicter ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas faire. Vous contrôlez ce que vous ressentez, vous êtes plus puissant que vos émotions. Vous avez le pouvoir de dominer la manière dont vous vous sentez. Vous avez le pouvoir de modifier l’atmosphère afin de terminer vos tâches.

4. Je suis trop vieux/fatigué/jeune pour changer

Votre situation financière et votre âge ne devraient jamais être des raisons qui vous empêchent d’aller au bout de vos rêves. Ne laissez jamais ces éléments vous empêcher de réaliser vos objectifs. Regardez autour de vous. Des personnes de tous les âges et de toute situation économique font des grandes choses. Il n’est finalement jamais trop tard.

5. C’est plus facile à dire qu’à faire

En effet, c’est certainement plus facile à dire qu’à faire car si cela était facile, tout le monde serait certainement déjà en train de le faire. Vous devez comprendre que rien de ce qui ne vaut la peine dans la vie n’est facile. Si vous voulez quelque chose, vous devez être prêt à lutter pour y arriver.

6. Je suis malchanceux

Voici une excuse que vous utilisons tous lorsqu’il s’agit de justifier les choses folles que faisons quelques fois. La chance n’existe pas. Ce que l’on nomme la chance est finalement la préparation du terrain pour qu’une opportunité apparaisse. Vous devez être prêt à construire votre propre chance et vous devez travailler dur pour que les opportunités se présentent à vous.

7. La vie est injuste

Pourquoi penser une chose pareille? Personne n’a jamais bénéficié des services d’un guide dans la vie. Comment savez-vous ce qui est équitable et ce qui ne l’est pas dans l’existence ? C’est la vie. Vous devez être en mesure de considérer que les choses suivent leur cours normal et non que les éléments sont contre vous.

8. Quelqu’un d’autre l’a fait avant

Oui, quelqu’un a surement fait ou inventé quelque chose que vous pensiez être le premier à avoir découvert. Pourquoi, dans ce cas-là, ne pas plutôt envisager d’améliorer ce qui a déjà été fait ? Pourquoi ne pas plutôt trouver comment améliorer la vie des personnes en utilisant des choses qui ont déjà été faites ? Vous ne devez rien réinventer mais vous pouvez trouver d’autres utilisations pour quelque chose.

9. Je ne suis pas assez intelligent

Certains des talents les plus intelligents et imaginatifs au monde ont été, à une époque, considérés comme des bons à rien. Cependant, ces personnes ont cru en elles et en leurs idées. Elles ont fait en sorte que les choses se produisent. Vous ne pouvez pas vous permettre le luxe de laisser les opinions des autres déterminer ce que votre vie sera.

10. Quelqu’un vous a dit que vous n’y arriveriez pas

Les personnes trouvent toujours des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas ou ne pourriez pas faire les choses. Souvent, il s’agit de limites auto-imposées que les personnes utilisent pour vous juger. Vos rêves vous appartiennent et cela ne tient qu’à vous de les transformer en objectifs et d’y parvenir.

11. Je ne mérite pas mieux

Malheureusement, de trop nombreuses personnes nous ont répété ce mensonge selon lequel nous ne méritions pas d’accéder au bonheur. On nous habitué à la médiocrité. Nous pensons ne pas mériter mieux. Il s’agit d’un des plus grands mensonges que l’on vous à répéter. Vous devez croire que vous méritez ce qu’il y a de mieux et de plus digne dans la vie et vous devez fournir des efforts pour y aboutir.

12. Je ne suis pas assez bon

Si vous pensez que vous ne serez jamais assez bon pour quelque chose, alors ce sera certainement le cas, Vous devez vous rappeler que cette information est un mensonge et vous devez vous dire que vous êtes suffisamment bon pour réaliser ce que vous souhaitez. Vous devez commencer à vous voir d’une autre manière et comprendre que vous êtes différent et unique.

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Il n’existe pas de guide définissant les 10 étapes à suivre pour être heureux. Certaines personnes possèdent tout ce qu’elles pensaient pouvoir les rendre heureuse, mais ne le sont pas, alors que d’autres n’ont presque rien, mais ont toujours le sourire aux lèvres.

En fait, aucune formule magique ne peut expliquer le bonheur et aucun élément tangible ne peut promettre le bonheur à long terme. La plupart d’entre nous sommes à la poursuite du bonheur et oublions que nous le possédons déjà. Nous nous fixons des objectifs en croyant que certaines choses comme avoir beaucoup d’argent, une voiture de luxe, une grande maison ou des chaussures derniers cris nous rendrons heureux, alors qu’en réalité rien de tout cela ne nous apportera le bonheur.

D’ailleurs, une fois que nous avons acquis tout cela, nous ne comprenons pas pourquoi nous ne sommes toujours pas plus heureux qu’auparavant. Les personnes doivent en fait prendre conscience du fait que le bonheur est un état d’esprit. Afin de parvenir à cet état, il faut accepter plusieurs points précis dans la vie. Voici lesquels.

1-Vous ne pouvez pas tout contrôler

Ne soyez pas obsédé par les choses que vous ne pouvez pas changer. Prenez le contrôle de votre vie en évitant de suivre une routine et en effectuant quelques changements.

2- Votre vie pourrait prendre une tournure différente de ce que vous avez prévu

Tout le monde a une vision de ce à quoi leur vie pourrait ressembler dans cinq ou dix ans. Il est toutefois fort possible que votre vie ait pris un itinéraire bien différent de ce que vous aviez envisagé. Etant donné que vos attentes et vos plans n’ont sûrement pas tous été atteints, vous vous retrouverez à dire : « Je pensais être riche, marié et avec des enfants à cet âge-là ». Mais bien que votre parcours soit différent de ce que vous aviez prévu, cela ne signifie pas que vous n’atteindrez pas vos objectifs.

3-Vous rencontrerez toujours des obstacles

Votre vie ne sera jamais parfaite. Concentrez-vous sur vos réussites plutôt que sur vos échecs et vos problèmes. Ne passez pas votre temps à vous plaindre et à penser que votre situation pourrait être mieux, car en vous attardant à vos lacunes, vous ne parviendrez jamais à être heureux puisque vous ne verrez que le négatif. Prenez le temps d’apprécier ce que vous avez.

4- Vous connaîtrez toujours quelqu’un dont la vie est meilleure que la vôtre

Un des secrets du bonheur est d’arrêter de vous comparer aux autres.

5- Acceptez que votre vie se déroule exactement comme supposé

Nous croyons que tout arrive pour une raison. Autrement dit, nous pensons que chaque décision et action peuvent changer notre avenir, mais personne ne sait ce que le futur lui réserve. Vivez pleinement, car tout arrive pour une raison.

6- Tout ne se produira pas au moment où vous l’espérez

Tout ce qui ne peut pas être contrôlé est une question de chance et de timing. Ayez foi en votre histoire. Si vous n’êtes pas satisfait de votre parcours actuel, rappelez-vous qu’il n’est pas terminé. Plusieurs rebondissements vous attendent dans le prochain chapitre de votre vie.

7- Vous avez fait quelques erreurs et en ferez d’autres

Faire des erreurs n’est pas la fin du monde. Ne regrettez pas vos erreurs. Apprenez de chacune d’elles. Ne passer pas des heures à vous tourmenter.

8- Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde

En passant tout votre temps à essayer de plaire aux autres, vous finirez par ne plus apprécier qui vous êtes. Apprenez à dire non de temps en temps afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui vous importe.

9- Laissez ce qui est hors de votre contrôle se produire

Essayer de combattre ce que vous ne pouvez pas contrôler est un véritable gaspillage d’énergie. Lorsque les temps sont durs, il est préférable de laisser les morceaux se briser et tomber pour ensuite les recoller.

10- Laissez la porte ouverte aux possibilités

La vie est plus passionnante lorsqu’elle est remplie de possibilités. Fixez-vous des objectifs, puis faites tout ce qui est en votre pouvoir pour les réaliser. Laissez tout de même la porte ouverte aux opportunités qui se présenteront à vous.

Sachez que ce qui vous rendra heureux n’est pas l’accomplissement de tous vos objectifs de vie, mais à quel point vous vous êtes amusé pour les atteindre.

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