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16 mars 2013 6 16 /03 /mars /2013 23:36

verre-deau.jpgNous avons toujours cru que boire beaucoup d'eau, travailler tôt et fuir le soleil étaient essentiels à une vie saine. Et bien, le Huffington Post dans un récent article donne un grand coup à tous nos préjugés en recensant sept habitudes qui ne sont finalement pas si idéales que ça pour notre santé. 


Boire beaucoup d'eau


1,5 litre d'eau par jour, et pas un centilitre de moins. Tout le monde s'accorde à dire que l'eau, c'est la vie et qu'il faut en boire le plus possible pour être en bonne santé. Mais attention, si l'eau est effectivement nécessaire à notre survie, en boire en trop grande quantité pourrait réduire dangereusement la concentration de sel qui se trouve dans notre sang. Quant aux bouteilles en plastique, leurs composés chimiques peuvent contaminer l'eau et perturber notre niveau d'hormones.  


Siroter des cocktails sans alcool


Que ceux qui penseraient à se rattraper sur les cocktails sans alcool s'en préservent. Mister Cocktail a beau clamer que "Sans alcool, la fête est plus folle", remplacer un traditionnel Mojito par un mélange de jus de fruits n'est pas forcément un service à faire à votre corps. En effet, les mocktails, comme ils sont appelés dans le milieu, sont saturés de sucre raffiné, qui est, selon les chercheurs, aussi destructeur et addictif que l'alcool. Alors pour vous faire plaisir sans passer par une boisson à degrés, préférez les cocktails de jus de fruits frais plutôt que les mélanges de nectar et de sirops chimiques.  


Parler de ses problèmes

 

"La communication, c'est la clé", peut-on lire en Une de magazines féminins. Malheureusement cette maxime de psychologue de comptoir pourrait avoir l'effet inverse sur le moral. Selon une étude de l'Université de Colombia aux États-Unis, ruminer et tenter d'analyser le même problème avec des amis peut provoquer anxiété, stress et mener à la dépression. Le meilleur moyen de sortir la tête de l'eau serait de se concentrer plus sur la solution que sur le problème lui-même. 


Faire du sport de bon matin


Oui, oui, une activité physique régulière est bonne pour la santé. Mais que les joggeurs du dimanche se le disent, il est meilleur pour eux d'aller courir après l'heure du brunch. Un chercheur de l'Université de Brunel a découvert qu'un entraînement physique trop matinal pouvait affaiblir le système immunitaire et laisser la porte ouverte aux infections virales. Alors 2-3 pompes au réveil pourquoi pas, mais il vaut mieux réserver ces exercices intensifs pour le milieu de journée. 


Prendre des compléments alimentaires


A, B, C ou D, les vitamines sont nécessaires à notre santé et une carence est si vite arrivée... Cependant il n'est pas conseillé de céder à l'appel des compléments alimentaires. Plusieurs études ont démontré qu'une trop grosse prise de vitamines, comme le fer, le magnésium ou la vitamine B6, augmentait le risque de mort chez les femmes âgées. Une overdose de vitamine E quant à elle peut faire risquer un cancer de la prostate. Alors lâchez ces gélules ! Les fruits et les légumes, il n'y a que ça de vrai. 


Se barbouiller d'écran total


Depuis plusieurs années, le cancer de la peau est le fléau des amateurs de bronzette. Chaque été les campagnes de prévention font rage et plus personne n'ose sortir le bout de son nez sans l'avoir au préalable tartiné de crème solaire. Bien sûr, se protéger du soleil est très important, mais si vous voulez évitez d'avoir recours aux vitamines artificielles mentionnées ci-dessus, sachez qu'une légère exposition aux rayons est essentielle car elle empêche les carences en vitamine D. Les autorités anglaises préconisent d'ailleurs de passer chaque jour 10 minutes au soleil sans crème solaire avant de s'en couvrir pour éviter les coups de soleil. 

 

Consommer de la nourriture "light" 

 

Avec l'omniprésence du mot "régime" dans le vocabulaire contemporain, la nourriture allégée fleurit sur les marchés et se vend comme des petits pains. Mais sa consommation serait un leurre car supprimer les bonnes graisses comme les omega-3 peut être néfaste pour la santé. Cet acide qui se retrouve dans les poissons gras ou les noix est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du cœur et peuvent prévenir de l'arthrite.  

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Publié par Nadege Mambe - dans Santé et Bien-être
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